Chi toning                            

Možná již znáte z vlastní zkušenosti toto cvičení pro tělo i duši, pro mě je nyní žhavou novinkou, o které bych tu ráda napsala pár řádek .

S tímto cvičením jsem se seznámila na semináři, na který jsem se hlásila nedotčena poznatky do čeho jdu. Myslela jsem si, že jde o nějakou formu práce s energií jako je např. tai - chi, chi - kung nebo jóga, což je pravda, ale očekávala jsem spíše takovou pohodičku, klídek, pomalé pohyby - tedy tak trošku "lážo plážo".

Hodina začala protažením a rozcvičením za znění krásné meditační hudby. Pak to přišlo - zazněly bubínky v rychlém tempu:-) Základní postoj je jedna noha pokrčená a druhá natažená - což se střídá všemi směry - a k tomu se přidává postupně práce rukou - také všemi směry. některé pohyby jsou podobné či stejné jako při orientálním tanci - myslím teď hlavně pohyby rukou.

Nejvíce se to podobá africkému tanci - co se týče tempa. Rychlá část byla úžasná - ovšem také namáhavá - ale tak nějak krásně namáhavá. Endorfiny se množily a bylo mi báječně.

Poté nastoupila opět část relaxační, cvičení "Pozdrav slunci" a některé pozice z jógy ( i té jsem se tedy dočkala). Poctivě musím přiznat, že jsem kvůli hlídání odešla o cca půl hodinky dřív.

Cítila jsem se výborně, nabitá energií.

Druhý den mi svaly daly pocítit, že tělíčko vykonávalo nezvyklé pohyby a dřep mi činil nesmírné potíže:-), ovšem z velké části to také souviselo se začínajícím nachlazením. Ráda bych,aby toto nebylo moje poslední setkání s Chi - toning a mohu jen doporučit všem tanečnicím i ostatním .

Nyní trochu odborněji - zdroj Ženy.cz

Chi toning je dynamické cvičení, které vychází z prvků power jógy pilates a cvičení 5 tibeťanů. Chi - znamená energie, toning - zpevnění. Autorkou je německá cvičitelka Aneta Alvaredo a cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny. Chi - toning zvyšuje enrgii, vytrvalost, sílu, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje držení těla, psychickou i fyzickou rovnováhu a vitalitu. Učí nás vnímat svůj dech, svoje tělo, svoji osobnost. Můžete jej cvičit také v klidu domova - po důkladném osvojení prvků a technik.

Nyní ze zdroje Ocviceni.cz

 Jedná se o dynamické cvičení, které využívá prvků z power jógy, pilates a pěti Tibeťanů. Cvičení má za cíl efektivně a funkčně působit na pohybový aparát, zvyšovat tělesnou vytrvalost, sílu, pohyblivost, ohebnost a koncentraci. Zlepšuje se také držení těla a dýchání.

Hlavními body chi-toningu jsou na jedné straně hlavně relaxační prvky - protažení svalů, uvolněné páteře a kloubů, odbourávání stresu, na druhé straně potom intenzivní posilovací cvičení pro svaly středu těla. Cvičení působí velmi pozitivně na mysl i tělo. Do oblasti Body and Mind přinesl chi-toning novou formu cvičení, která může být dobrou alternativou.

Chi-toning se začíná rozmáhat také v českých fitcentrech, většinou bývá doplňkem k ostatním formám cvičení (například k aerobicu nebo józe). Lekce trvá 60 minut a v průměru stojí asi 70 Kč.

Článek vznikl díky spolupráci s Ocvičení.Cz